لا يتم تزويد الجسم بالطاقة من خلال الكربوهيدرات المخزنة (جليكوجين), إلا لساعات معدودة أثناء قيام الجسم بالتمارين الرياضية المُكثفة أو النشاط البدني الشاق.
لكي تعرف ما إذا كان المنتج مناسب للكيتو دايت أو لا يجب أن تقرأ مكوناته بعناية، وإذا كان به مكونات تقع ضمن مؤشر جلايسيمي مرتفع أو متوسط فهذا يعني أنه ممنوع في الكيتو، بالإضافة إلى المكونات والمسميات الممنوعة التي سأذكرها لك لاحقاً لتتجنبها.
وجبة العشاء: سمك مشوي مع خضار مقطعة ومغلفة بزيت جوز الهند.
يمكنك تناول الخميرة الغذائية أثناء إتباع الكيتو دايت مع الوجبات. ويمكنك إضافتها على الشوربات أو البيض أو مع أي وجبة.
هذه القيمة بالنسبة لمرضى السكر من النوع الأول يمكن ان تؤدي الى نقص حاد في الأنسولين مما يتطلب اهتماما عاجلاً.
أما إذا كُنت تشعر بالجوع طوال اليوم أنصح في هذهِ الحالة أن تضيف الدهون إلى وجبات الطعام، مثل المزيد من الزبده والمزيد من زيت الزيتون.
إن قلة النوم والتوتر هو أمر بالغ الأهمية لذلك يجب الأنتباه.
أفضل المشروبات في الكيتو دايت التي لا تحتوي على السكريات، وهي مهمة للغاية لتوفير الرطوبة في الجسم والشوارد (الالكترولايت)، والمكونات المفيدة الأخرى مثل مضادات الأكسدة.
المواد المغلظة أو مثخنات القوام مثل النشا والمساحيق الفورية
إن قلة النوم وزيادة هرمون التوتر (كورتيزول) تعمل على check here زيادة مستوى السكر في الدم، كما أنها تعمل على تباطؤ الدخول في مرحلة الكيتوسس وتباطؤ نقصان الوزن، بالإضافة إلى أنها تجعل من الصعب الالتزام بحمية الكيتو.
هل تعلم أن العديد من أنواع اللحوم المصنعة تحتوي على السكريات المضافة؟ نحن بحاجة إلى التأكد من تجنب اللحوم التي تم تتبيلها أو تحضيرها أو إعدادها مع المكونات أو الاطعمة الممنوعة في الكيتو.
بمكنك أيضاً تناول المحلول الكيتوني لتقليل هذه الأعراض أو حتى منعها من الحدوث أصلاً.
كما أن مستويات الكوليسترول الكلية عادةً ما تتأثر بِالحد الأدنى، مما يؤدي إلى تحسُن ملحوظ في مستويات السكر في الدم ومستويات الأنسولين.
وفي نفس الوقت عندما تعرف الممنوع في الكيتو سوف تبتعد عنه.